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はじめに：三日坊主よ、さようなら！「よし、今日から禁酒するぞ！」「毎日筋トレを続けるぞ！」そう心に誓ったものの、記録をつけるのが面倒で、いつの間にか挫折してしまった…。そんな経験、ありませんか？もし、日々の頑張りを「○」「×」で記録するだけ...